bezplatný checklist | VitalWomen

Často sa cítiš unavená, máš návaly tepla, zmeny nálad, alebo priberáš aj bez zmeny stravy? Možno tvoje telo prechádza hormonálnou zmenou. Tento jednoduchý checklist ti pomôže zistiť, či si v perimenopauze, menopauze alebo po nej — a čo s tým môžeš urobiť.

Časť 1: Tvoje telo ti niečo hovorí…

Prejdi zoznam a zaškrtni si, čo na sebe pozoruješ (papier, poznámky v mobile — ako je to pre teba najjednoduhšie):

Tento checklist slúži na orientáciu a nie je lekárskym vyšetrením. Diagnózu a liečbu hormonálnych ťažkostí vždy konzultuj so svojím lekárom či gynekológom.

Nie si si istá, čo je pre teba najvhodnejšie? Vyplň formulár nižšie — rada ti osobne poradím.

Si v prechode?

Zisti to podľa 10 príznakov svojho tela.

10 príznakov

1. Nepravidelná menštruácia
2. Návaly tepla alebo nočné potenie
3. Výkyvy nálad, podráždenosť, úzkosť
4. Problémy so spánkom
5. Znížená chuť na sex
6. Priberanie v oblasti brucha
7. Únava aj po dostatočnom spánku
8. Zhoršená pamäť alebo sústredenie
9. Suchosť pokožky alebo slizníc
10. Rednutie vlasov, lámavosť nechtov

Časť 2: Kde sa nachádzaš?

Prejdi zoznam a zaškrtni si, čo na sebe pozoruješ (papier, poznámky v mobile — ako je to pre teba najjednoduhšie):

Tri karty

(podľa počtu zaškrtnutí):

0–3 príznaky:

Tvoje hormóny sú pravdepodobne ešte stabilné — a to je ideálny čas na prevenciu. Sleduj svoje telo a nastav si návyky, ktoré ti uľahčia obdobie, keď zmeny prídu. (Program SHAPE je pre teba.)

4–6 príznakov:

Pravdepodobne si v perimenopauze — telo sa začína meniť a je to obdobie, keď správne nastavená výživa a pohyb rozdiel robia najviac. (Program BALANCE je pre teba.)

7–10 príznakov:

S najväčšou pravdepodobnosťou si v menopauze alebo po nej. Toto nie je koniec — je to nová fáza, ktorú sa dá zvládnuť krásne a vedome. S tým ti pomôže program BALANCE.

Neboj sa tejto zmeny — dá sa zvládnuť krásne a vedome.

V mojich 12-týždňových programoch nájdeš plán šitý na mieru pre každú etapu prechodu — perimenopauzu, menopauzu aj obdobie po nej. Výživa podľa hormónov, cvičenie pre tvoju fázu a moja osobná podpora po celý čas.