FIT PREMENOPAUZA -SILA, ŽENSKOSŤ, ROVNOVÁHA (12 TÝŽDŇOVÝ PROGRAM)

Začína sa vo Vás niečo meniť? Neprehliadnite to.

PROGRAM PRE PREMENOPAUZU (Perimenopauzu)

Pre koho je program určený?

Program je určený pre ženy vo veku približne 35-48 rokov, ktoré začínajú pociťovať prvé hormonálne zmeny vo svojom tele. Ak sa stretávate s nepravidelným menštruačným cyklom (zmeny v dĺžke cyklu o viac ako 7 dní), návalmi tepla, výkyvmi nálad, problémami so spánkom, únavu alebo zvýšeným potením, tento program je určený práve vám.

Čo je premenopauza (perimenopauza)?

Premenopauza, alebo perimenopauza, je prechodné obdobie, ktoré začína v priemere 8-10 rokov pred menopauzou. Počas tejto fázy vaše vaječníky postupne znižujú produkciu hormónov estrogénu a progesterónu, čo spôsobuje ich kolísanie. Nejde o náhly proces, ale o postupnú transformáciu, ktorá sa prejavuje nepravidelnosťou menštruačného cyklu a rôznymi fyzickými aj psychickými príznakmi.

Hormonálne výkyvy v tomto období môžu narúšať reguláciu telesnej teploty, ovplyvňovať váš metabolizmus, náladu a kvalitu spánku. Je to prirodzená časť života každej ženy, ktorá si vyžaduje špecifický prístup k výžive a pohybu.

Ako vám program pomôže?

Náš program kombinuje jedálniček bohatý na fytoestrogény (rastlinné látky, ktoré v tele pôsobia podobne ako ženské hormóny) s cieľom podporiť hormonálnu rovnováhu a zmierniť príznaky perimenopauzálnych zmien. Cvičebná aplikácia je navrhnutá tak, aby udržala svalovú hmotu, podporila metabolizmus a prispela k vašej celkovej psychickej aj fyzickej pohode.

Čo Vám tento program prinesie?

Už za 12 týždňov:

Úpravu postavy, zníženie tuku a hmotnosti – bez extrémnych diét

Viac energie, kvalitnejší spánok a lepšiu koncentráciu

Zvládnutie hormonálnych výkyvov s väčším pokojom

Jednoduché, efektívne cvičenia len 20 minút denne – bez potreby navštíviť fitko

Stabilnejší vzťah k jedlu a vlastnému telu

Tento plán nie je len o zmenách na tele, ale najmä o podpore, pochopení a sebavedomí, ktoré si zaslúžite mať.

Čo všetko program obsahuje?

Osobný úvodný rozhovor

Na začiatku si spolu prejdeme Vašu aktuálnu situáciu, zvyky, stravovanie, pohyb a ciele.

Spoločne vytvoríme plán, ktorý bude fungovať v reálnom živote a prispôsobí sa Vám.

Online analýza tela + check-list menopauzy

Pomôže Vám lepšie pochopiť:

v akej fáze menopauzy sa nachádzate,

ako je na tom Vaše telo (svaly, tuk, voda),

čo presne teraz Vaše telo potrebuje.

Individuálny výživový plán

Bez počítania kalórií, bez extrémov.

Založený na Vašich chutiach, rytme dňa, prípadných intoleranciách a hormonálnych potrebách.

Recepty bohatè na fytonutrienty

V mojom programe nielen schudneš, ale aj omladíš svoje bunky zvnútra. Získaš viac ako 50 receptov bohatých na fytonutrienty – rastlinné látky, ktoré podporujú spaľovanie tukov, zdravie trávenia, krásnu pleť a hormonálnu rovnováhu. Recepty sú rýchle, chutné a zvládne ich pripraviť každá žena, aj keď nemá čas na varenie.

Domáce cvičenie bez fitka

Krátke a efektívne tréningy (15–20 min denne) cez aplikáciu –

v pohodlí domova, podľa Vašej kondície a možností.

Doplnkové odporúčania

Zamerané na podporu zvnútra.

Online podpora počas 12 týždňov

Počas celého programu budem s Vami –

cez správy, motivačné pripomienky, kontrolu pokrokov a úpravu plánu podľa potreby.

Nie ste na to sama.

Vzdelávacie materiály

Zrozumiteľné a praktické PDF materiály o výžive, hormonálnej rovnováhe a zdraví po 45-tke.

Jednoducho vysvetlené, bez odborných slovníkov.

Sledovanie pokrokov + 4 osobné rozhovory

Každé 3 týždne sa spolu spojíme a vyhodnotíme, čo funguje, čo je potrebné upraviť.

Program sa priebežne prispôsobuje Vám – nie Vy programu.

2 EXKLUZÍVNE BONUSY.

 1: Tipy a techniky na zvládanie stresu, zlepšenie spánku a podporu vnútornej pohody.

Premenopauza môže byť mätúce obdobie – mení sa nálada, spánok aj telo, no často netušíte prečo. Tento bonus Vám prinesie praktické a jednoduché tipy, ktoré Vám pomôžu lepšie rozumieť svojmu telu a cítiť sa vo svojej koži opäť dobre.

Čo získate:

Prečo tento bonus?

Stres zvyšuje hladinu kortizolu, čo bráni spaľovaniu tuku, oslabuje imunitný systém a zhoršuje náladu.

Nekvalitný spánok narúša regeneráciu, ovplyvňuje hormóny hladu a vedie k priberaniu.

Vnútorný nepokoj môže brzdiť Vašu motiváciu starať sa o seba.

Tento bonus Vám ponúka praktické, jednoduché a fungujúce techniky, ktoré Vám pomôžu znovu sa spojiť so sebou, upokojiť myseľ a podporiť telo.

Pretože zdravie nie je len o strave a pohybe – ale aj o vnútornom pokoji a rovnováhe.

Pretože keď viete, čo sa vo Vašom tele deje a ako mu jemne pomôcť, celé obdobie sa zvláda ľahšie a s väčším pokojom.

Bonus 2: 25 % zľava na výživové doplnky pre hormonálnu rovnováhu

Výživové doplnky v období premenopauzy môžu pomôcť stabilizovať hormonálne výkyvy, znížiť únavu, podporiť nervový systém a zlepšiť kvalitu spánku.

Prečo tento bonus?

Mnohé ženy v premenopauze nevedia, že im telo už vysiela signály nerovnováhy – a práve jemná podpora doplnkami môže zmierniť symptómy a predísť zhoršeniu. Táto exkluzívna zľava Vám dá možnosť vyskúšať účinné produkty za zvýhodnených podmienok – pre ľahší a vedomejší štart.

Prečo sa rozhodnúť práve teraz?

Pretože čím skôr porozumiete svojmu telu, tým jednoduchšie zvládnete zmeny, ktoré prichádzajú. Premenopauza nemusí byť obdobím neistoty – môže byť novým začiatkom.

Doprajte si odborné vedenie, podporu a výsledky, ktoré cítiť aj vidieť.

Začnite dnes – pre svoje zdravie, rovnováhu a spokojné „ja“.